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清水健親授6招訓練秘笈

田園牧哥 2022/09/01

說起鍛煉,最近男演員清水健就有在他的油管頻道,發表了獨門秘笈。

他說弟弟的能力取決于血管年齡和男性荷爾蒙。

秘笈共有6招,前三招為基礎,后三招為進階。

1

飲食

    優先攝取西蘭花,番茄,納豆,水煮蛋,橄欖油。

西蘭花調節男性荷爾蒙;

番茄抗氧化;

納豆能稀釋血液吸收蛋白質;

水煮蛋天然偉哥;

橄欖油提升男性荷爾蒙分泌

2

睡眠

    睡眠會釋放成長的荷爾蒙,所以說睡眠不足的弟弟活力的天敵。

    每天至少7個小時以上,且睡眠環境最好保持常溫,黑暗安靜。

3

運動

    肌肉的訓練可以提升荷爾蒙,但是要量力而行。

    另外,清水健還提別提醒騎車會壓到弟弟,為避免能力下降,建議站著騎車。

4

補品

    基本上都是從第一點的食物里吸收。

    鰻魚、生蠔據說可以【壯*陽】,實際上要大量吃。

    他本人是會吃一些含一氧化氮的營養品,也會攝取精氨酸,瓜氨酸,鋅等。

5

心態

    持續向自己的大腦灌輸我要做大做強的思想,能支配大腦就能支配細佬

6

訓練

    按摩前30分鐘先吃營養品,然后通過幻想讓弟弟開機,接著半蹲開始按摩。

    必須從根部滑向頂部,就像擠牛奶一樣,讓血液由內向外。

    可以用按摩器,潤滑油輔助,按摩時感受到微弱的電流,全方位輸出。

    (我是覺得這有點像那種面部美容儀,然后想了想薄皮也是皮,合理很合理)

以上就是清水健的個人修煉秘笈啦!

萬事講求持之以恒,大家堅持下去,相信終有茁壯成長的一天

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